为进一步加强学生心理健康教育，提升初中生情绪调节与自我认知能力，近日，民盟医卫综合支部走进水北中学，面向初一年级学生开展了一场以“情绪管理ABC”为主题的心理健康讲座。当前，心理健康进校园的重要性日益凸显。初中阶段学生普遍面临学业压力、人际交往和自我认知波动等问题，容易产生情绪内耗、消极胡思乱想等困扰，部分学生还会习惯性将负面情绪归咎于外部事件，进而出现焦虑、委屈、自我否定等心理反应。针对初中学生的心理特点，本次讲座以情绪ABC理论为核心，结合情绪认知相关内容，引导学生学会觉察情绪、识别想法、理性应对。

　　讲座中，民盟盟员刘萍医师深入浅出地讲解了情绪ABC理论的核心逻辑：诱发事件（A）产生个人认知（B），认知最终影响情绪和行为结果（C）。讲座重点拆解了青少年常见的三类不合理认知——绝对化要求、以偏概全和灾难化思维，并结合学生日常高频场景，如同学误会、消息未回复以及“放风筝”冥想案例等真实情境，引导学生思考什么是客观现实、什么是主观猜测，帮助大家区分事实与想法，减少因不合理认知带来的情绪困扰。

　　讲座还引入“情绪认知跷跷板”的生动比喻：情绪脑与认知脑如同跷跷板，情绪上头时理性思维容易“下线”，人就容易胡思乱想、冲动行事；学会觉察与暂停，运用478呼吸法，有助于激活理性认知，恢复情绪平稳。现场还通过互动提问和478呼吸放松训练，带领同学们体验情绪降温、认知重构的过程，让大家更身临其境地掌握“觉察情绪—识别想法—辩驳误区—重建心态”的科学调节步骤。

　　整场讲座氛围积极，学生参与度较高。通过理论讲解、案例分析和现场体验相结合的方式，同学们对情绪ABC理论有了更直观的理解，也进一步认识到调整认知、管理情绪的重要性。

　　此次活动充分体现了民盟对青少年心理健康教育的高度重视，民盟医卫综合支部充分发挥了自身专业优势力量，将心理健康专业知识带入校园，为学生的健康成长保驾护航。今后，民盟医卫综合支部将继续关注学生心理健康教育，发挥医务工作者的专业特长，持续开展此类活动，为推动青少年心理健康发展贡献更多力量。

                                                                （金坛区老人山骨科医院 张旸旸）