2026年10月12日晚，金坛民盟教育综合支部邀请金沙名医、金坛民盟医卫综合支部主委、金坛区第二人民医院陈淑玲医生面向金坛四中高一年级学生开展了抗逆力主题心理健康教育专题讲座。讲座聚焦高中生学业压力、人际关系变化及自我认知调整中的常见心理挑战，结合科学理论与实用技巧，帮助学生建立积极应对机制，提升心理韧性。活动由金坛民盟教育综合支部组织委员、金坛四中学生处副主任翁安林主持。

　　讲座伊始，陈淑玲医生引导学生识别学习、社交中的典型困境，指出这类情绪反应是大脑面对不确定性的自然应激，属于成长正常现象，我们的大脑在面对应激的时候会启动“三重防御系统”：杏仁核负责即时应激，前额叶皮层主导理性决策与情绪调控，海马体储存过往经验，三者协调可实现“快速警报，理性响应”。陈医生指出，青少年前额叶发育未成熟，面对压力更易冲动，可通过科学训练增强调控能力，并现场带领学生体验4-7-8呼吸法，帮助快速缓解紧张，该方法深受学生欢迎。

　　随后，陈医生引入ABC理论，阐释情绪产生的核心机制，说明同一事件情绪反应不同，核心在于认知重构，举例验证该方法可缓解焦虑、激发行动力。为指导学生实践认知重构，陈医生介绍“三步法”：觉察自动化思维、质疑非理性信念、转换解释视角，强调该训练需要日常反复练习，才能内化为新的反应模式。

　　针对同学们关注的考试心态问题，陈医生结合生活实例，引导同学们正确认识“努力”与“收获”的关系；同时结合脑科学相关知识，介绍了科学的学习方法。

　　最后，陈医生指出：心理韧性并非天生特质，而是可通过训练强化的能力。她引用宾夕法尼亚大学的相关研究成果表明，系统干预可在8周内实现青少年心理韧性的显著提升。陈医生推荐同学们制作包含五个维度的“个人韧性名片”，并建议同学们每日记录“变化应对日志”，通过养成微习惯逐步构建内在稳定感。

　　在讲座互动环节中，金坛四中部分同学主动分享了本次讲座的收获，提到自己此前对考试存有担忧情绪，经过本次讲座，现在更多考虑的是如何做好当下的每一道考题。

　　本场讲座内容翔实、案例生动、互动性强，兼顾理论与实用方法，让学生意识到求助的意义，学会积蓄力量应对挫折。金坛民盟教育综合支部今后还将进一步发挥教育界别优势，联合相关专家对接学生需求，帮助学生应对学习生活挑战，为学生心理健康保驾护航。

                                                   （金坛民盟教育综合支部  翁安林）